“Salah satu cara efektif diet sehat adalah mengubah pola makan. Caranya bisa dilakukan dengan mengonsumsi dada ayam, telur, daging sapi tanpa lemak, kentang dan kacang-kacangan.”

Makanan Diet Sehat

1. Dada Ayam

Bagian dada ayam memiliki kandungan lemak jenuh lebih rendah ketimbang bagian lainnya. Bagian ini juga mengandung zat besi dan tinggi protein. Guna meningkatkan keberhasilan diet, dada ayam bisa diolah dengan dipanggang atau direbus.

2. Telur

Telur mengandung banyak nutrisi seperti protein, vitamin D dan kolin. Agar lebih sehat, peserta diet bisa mengonsumsi bagian putih telurnya saja. Bagian ini mengandung 406 gram protein yang bisa menjadi sumber energi tubuh.

3. Daging Sapi dan Lemak

Daging ini mengandung protein, zat besi, vitamin, mineral, zinc dan vitamin B12. Untuk mendapatkan manfaatnya, disarankan untuk memasak daging sapi dengan cara direbus, dikukus atau dipanggang.

4. Kentang

Makanan untuk diet sehat ini mengandung kalium yang berperan dalam menjaga tekanan darah tetap stabil. Di dalamnya juga vitamin B1, B9, B6 dan C. Untuk mendapatkan manfaatnya, olah kentang dengan cara direbus atau dikukus.

5. kacang-kacangan

Makanan ini mengandung vitamin dan mineral, termasuk zat besi serta folat. Di dalamnya juga mengandung tinggi protein dan serat yang bisa membuat rasa kenyang bertahan lebih lama. Jenis kacang yang bisa dikonsumsi adalah kacang kedelai, kacang tanah atau kacang merah.